ClimberF1

Hlavní partner
JKJiří Křenek česky
Volte Skokana roku F1 2024! Začínáme 2.3.2024/ Konec 31.1.2025
kliknutím přidělíte hlas

A.Albon630 (1%)
C.Sainz,jr.335 (1%)
Ch.Leclerc359 (1%)
D.Ricciardo376 (1%)
E.Ocon358 (1%)
F.Alonso279 (1%)
G.Russell346 (1%)
K.Cunuda378 (1%)
K.Magnussen253 (0%)
Kuan-jü Č.249 (0%)
L.Hamilton48122 (88%)
L.Norris275 (1%)
L.Sergeant241 (0%)
L.Stroll373 (1%)
M.Verstappen368 (1%)
N.Hulkenberg234 (0%)
O.Piastri258 (0%)
P.Gasly342 (1%)
S.Pérez397 (1%)
V.Bottas345 (1%)
celkem hlasovalo:
54518 lidí

Už jste hlasoval(a)
Partneři
SANCO spol.s r.o.
Mediální partneři
Titulní obrázek

MUSCLE&FITNESS 5/2013


* Velký průvodce pro začátečníky! Nikdy jste nedrželi v ruce činku, nebo se do posilovny vracíte po dlouhé přestávce? V takovém případě potřebujete návod s přesným popisem toho, co máte dělat v posilovně, kdy to máte dělat a jakými jídly a suplementy máte vyživovat tělo. A přesně tohle nabízí na 25 stránkách květnové vydání M&F!

Osmitýdenní progresivní tréninkový program vám umožní budovat solidní základy svalové hmoty i síly, čímž vám otevře cestu k pokročilejším tréninkovým metodám v následujícím období.

V části věnované výživě se vám dostane 10 základních pravidel fitness stravování pro svalový růst a redukci tělesného tuku.

Tytéž cíle sleduje také rozprava o suplementech, jež za tímto účelem představuje pět základních doplňků sportovní stravy.

A jak si udržet správné nabuzení, aby se posilovna pro vás stala pevnou součástí denního itineráře a ne jen občasnou kratochvílí? Odpověď nabízí 10 prověřených tipů z oblasti psychologie a sportovní motivace, jež vám pomohou udržet se u vašich cílů!

* Jak vnímal Phil Heath své vystoupení na loňské Olympii? Jak se cítil po semifinále, v němž narazil na nečekaně kvalitního soupeře v osobě Kai Greenea? Co dělal během těch několika hodin, jež pak zbývaly do finále, aby nápor svého konkurenta ustál? A jakou strategii přípravy zvolil pro letošní ročník Mr. Olympia, kde mu - vedle Greenea - přibude další vážný konkurent v podobě vracejícího se Jay Cutlera?

* Jak rozvíjí Phil Heath svá famózní stehna? V bohatě ilustrovaném metodickém materiálu nabízí současný king profi bodybuildingu své tipy a doporučení na trénink kvadricepsů a hamstringů formou krátkých a trefným vzkazů, formálně inspirovaných sociální sítí Twitter, jíž je Heath velkým fanouškem.

* Phil Heath je pak přítomen také na posteru uvnitř čísla. Z jeho druhé strany potěší zejména mužského sličná slovenská profesionální fitneska Natália Revajová, jejíž aktuální závodní plány zaznívají v původním interview redaktorky M&F Zlaty Klaučové.

* Jak vytěžit maximum z tricepsových kliků mezi lavičkami?

* Jak odstranit problémy s technikou dřepu, související se zkrácenými lýtkovými svaly?

* Jak trénují kvadricepsy přední fitnesky Oksana Grišina, Candice Lewis a Ana Delia De Iturrondo?

* Jak modifikovat provedení plyometrických kliků pro rozvoj dynamické síly, je-li standardní varianta pro vás příliš náročná?

* Co přesně obnáší jeden z nejobtížnějších crossfitových tréninků vůbec s výmluvným názvem Fight Gone Bad (Boj dopadl špatně), inspirován zápasem ve smíšených bojových uměních?

* Jak si připravit chutný steak z tropické tilapiepalačinky plné proteinů?

* Co dělat z pohledu lékaře, trápí-li vás poranění ramene? Co jsou nejčastější příčiny tohoto stavu a jaké se nabízejí mechanizmy prevence? Trénovat s bolestivým ramenem či nikoliv?

* Co doporučuje pro tvarovaná a pevná ramena profesionální závodnice ve figure Teresa Anthony?

* Nakolik to svědčí v bikinech sličné Lauren Abraham, americké televizní moderátorce a žádané fitness modelce?

* Kulturisté John Corvello, Ken McCord Paul Nash. Méně známé osobnosti zlaté éry bodybuildingu představuje publicista Josef Švub v rubrice HVĚZDY MINULOSTI.

Kdo je, jak trénuje a jak se stravuje Tomáš Klíč, absolutní vítěz zápoleni physique na Arnold Amateur 2013?

* Jaká je tréninková filozofie loňských juniorských mistrů světa IFBB Tomáše Zajace (kulturistika do 75 kg) a Jany Černovské (bodyfitness do 163 cm)?

* Silový trénink při obmezeném průtoku krve. O poznatcích k tomuto tématu z VIII. mezinárodní konference o silovém tréninku v Norsku píše odborný konzultant M&F, prof. MUDr. Dušan Hamar, CSc.

* Čím si přešel během tří měsíců trvání dvanáctého ročníku soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS Antonín Šíma, vítěz kategorie mužů nad 45 let? A jak vypadalo dalších šest finalistů téhož věkového rozhraní?

* Momoa versus Schwarzenegger. Chcete si prověřit své znalosti o dvojici mužů, již s odstupem tří desítek vytvořili na stříbrném plátně postavu legendárního barbara Conana? Po zaslání správných odpovědí budou vylosovaní šťastlivci odměněny DVD nosiči s akčními snímky!

Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 5/2013!



Komentáře

Autor:
E-mail: