| A.Albon | 630 (1%) |
| C.Sainz,jr. | 335 (1%) |
| Ch.Leclerc | 359 (1%) |
| D.Ricciardo | 376 (1%) |
| E.Ocon | 358 (1%) |
| F.Alonso | 279 (1%) |
| G.Russell | 346 (1%) |
| K.Cunuda | 378 (1%) |
| K.Magnussen | 253 (0%) |
| Kuan-jü Č. | 249 (0%) |
| L.Hamilton | 48122 (88%) |
| L.Norris | 275 (1%) |
| L.Sergeant | 241 (0%) |
| L.Stroll | 373 (1%) |
| M.Verstappen | 368 (1%) |
| N.Hulkenberg | 233 (0%) |
| O.Piastri | 258 (0%) |
| P.Gasly | 342 (1%) |
| S.Pérez | 397 (1%) |
| V.Bottas | 345 (1%) |
* Velký průvodce pro začátečníky! Nikdy jste nedrželi v ruce činku, nebo se do posilovny vracíte po dlouhé přestávce? V takovém případě potřebujete návod s přesným popisem toho, co máte dělat v posilovně, kdy to máte dělat a jakými jídly a suplementy máte vyživovat tělo. A přesně tohle nabízí na 25 stránkách květnové vydání M&F!
Osmitýdenní progresivní tréninkový program vám umožní budovat solidní základy svalové hmoty i síly, čímž vám otevře cestu k pokročilejším tréninkovým metodám v následujícím období.
V části věnované výživě se vám dostane 10 základních pravidel fitness stravování pro svalový růst a redukci tělesného tuku.
Tytéž cíle sleduje také rozprava o suplementech, jež za tímto účelem představuje pět základních doplňků sportovní stravy.
A jak si udržet správné nabuzení, aby se posilovna pro vás stala pevnou součástí denního itineráře a ne jen občasnou kratochvílí? Odpověď nabízí 10 prověřených tipů z oblasti psychologie a sportovní motivace, jež vám pomohou udržet se u vašich cílů!
* Jak vnímal Phil Heath své vystoupení na loňské Olympii? Jak se cítil po semifinále, v němž narazil na nečekaně kvalitního soupeře v osobě Kai Greenea? Co dělal během těch několika hodin, jež pak zbývaly do finále, aby nápor svého konkurenta ustál? A jakou strategii přípravy zvolil pro letošní ročník Mr. Olympia, kde mu - vedle Greenea - přibude další vážný konkurent v podobě vracejícího se Jay Cutlera?
* Jak rozvíjí Phil Heath svá famózní stehna? V bohatě ilustrovaném metodickém materiálu nabízí současný king profi bodybuildingu své tipy a doporučení na trénink kvadricepsů a hamstringů formou krátkých a trefným vzkazů, formálně inspirovaných sociální sítí Twitter, jíž je Heath velkým fanouškem.
* Phil Heath je pak přítomen také na posteru uvnitř čísla. Z jeho druhé strany potěší zejména mužského sličná slovenská profesionální fitneska Natália Revajová, jejíž aktuální závodní plány zaznívají v původním interview redaktorky M&F Zlaty Klaučové.
* Jak vytěžit maximum z tricepsových kliků mezi lavičkami?
* Jak odstranit problémy s technikou dřepu, související se zkrácenými lýtkovými svaly?
* Jak trénují kvadricepsy přední fitnesky Oksana Grišina, Candice Lewis a Ana Delia De Iturrondo?
* Jak modifikovat provedení plyometrických kliků pro rozvoj dynamické síly, je-li standardní varianta pro vás příliš náročná?
* Co přesně obnáší jeden z nejobtížnějších crossfitových tréninků vůbec s výmluvným názvem Fight Gone Bad (Boj dopadl špatně), inspirován zápasem ve smíšených bojových uměních?
* Jak si připravit chutný steak z tropické tilapie a palačinky plné proteinů?
* Co dělat z pohledu lékaře, trápí-li vás poranění ramene? Co jsou nejčastější příčiny tohoto stavu a jaké se nabízejí mechanizmy prevence? Trénovat s bolestivým ramenem či nikoliv?
* Co doporučuje pro tvarovaná a pevná ramena profesionální závodnice ve figure Teresa Anthony?
* Nakolik to svědčí v bikinech sličné Lauren Abraham, americké televizní moderátorce a žádané fitness modelce?
* Kulturisté John Corvello, Ken McCord a Paul Nash. Méně známé osobnosti zlaté éry bodybuildingu představuje publicista Josef Švub v rubrice HVĚZDY MINULOSTI.
Kdo je, jak trénuje a jak se stravuje Tomáš Klíč, absolutní vítěz zápoleni physique na Arnold Amateur 2013?
* Jaká je tréninková filozofie loňských juniorských mistrů světa IFBB Tomáše Zajace (kulturistika do 75 kg) a Jany Černovské (bodyfitness do 163 cm)?
* Silový trénink při obmezeném průtoku krve. O poznatcích k tomuto tématu z VIII. mezinárodní konference o silovém tréninku v Norsku píše odborný konzultant M&F, prof. MUDr. Dušan Hamar, CSc.
* Čím si přešel během tří měsíců trvání dvanáctého ročníku soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS Antonín Šíma, vítěz kategorie mužů nad 45 let? A jak vypadalo dalších šest finalistů téhož věkového rozhraní?
* Momoa versus Schwarzenegger. Chcete si prověřit své znalosti o dvojici mužů, již s odstupem tří desítek vytvořili na stříbrném plátně postavu legendárního barbara Conana? Po zaslání správných odpovědí budou vylosovaní šťastlivci odměněny DVD nosiči s akčními snímky!
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 5/2013!
Komentáře